Milano, 6 giu. (Adnkronos Salute) - Il cervello è più efficiente dopo una seduta da 20 minuti di yoga che, in vista di una giornata di lavoro o studio, è preferibile a una corsetta al parco. E' la conclusione di una ricerca americana pubblicata sul 'Journal of Physical Activity and Health', che ha analizzato le performance cognitive di 30 ragazze dopo 20 minuti di Hata yoga e dopo una seduta di ginnastica moderata. Meditazione, respirazione controllata e assunzione di posizioni tipiche della disciplina orientale, sembrano essere il modo migliore per attivare i processi di memorizzazione e favorire la concentrazione, molto più di quanto non faccia l'attività fisica aerobica.

Il team di Neha Gothe, professore di kinesiologia, salute e sport presso la Wayne State University a Detroit, prima autrice della ricerca che ha condotto quando era studente presso la University of Illinois at Urbana-Champaign, ha sottoposto le ragazze ad alcuni test sulla memoria e sul 'controllo inibitorio', che sono 2 misurazioni correlate alla capacità di mantenere la concentrazione, immagazzinare e richiamare alla mente informazioni. "Sembra che dopo lo yoga le partecipanti fossero in grado di processare più velocemente le informazioni, e imparare, mantenere e ricordare meglio e con più efficacia, rispetto a dopo l'attività aerobica", spiega Gothe.

Le ragazze erano state sottoposte a 20 minuti di attività fisica moderata: camminata o corsetta sul tapis-roulant, mantenendo il battito cardiaco tra il 60% e il 70% della frequenza massima. "Questo intervallo - spiegano gli autori - è stato scelto perché studi precedenti avevano dimostrato un miglioramento delle prestazioni cognitive in risposta a questa intensità di allenamento". Per questo motivo gli autori si sono detti sorpresi di vedere maggiori miglioramenti dopo lo yoga rispetto a dopo l'attività aerobica. "Gli esercizi di respirazione e di meditazione hanno lo scopo di calmare la mente e il corpo e mantenere distanti le distrazioni, mentre ci si concentra su postura e respiro - spiega Gothe - Molti fattori potrebbero spiegare i risultati. Ad esempio, la meditazione e gli esercizi di respirazione sono noti per ridurre l'ansia e lo stress, che a sua volta può migliorare i punteggi dei test cognitivi".